Vinyasa jóga er góð líkamsrækt sem vinnur á öllum hliðum líkamanns og vþi góð leið til að koma sér í form eða halda sér í formi. Sá styrkur, jafnvægi og einbeiting sem fæst með jógastöðunum auka blóðflæði og súrefnisflæði um líkama og vöðva og auka alhliða úthald. Hægt er að vinna með meiðsli en þá er nauðsynlegt að láta kennara vita svo hægt sé að útfæra jógastöður út frá meiðslum.